Honrar nuestro miedo en tiempo de crisis - Thomas Hübl

Algunas notas de la Conferencia de Thomas Hübl sobre ¿cómo enfrentar tiempos desafiantes con presencia ? Honrar nuestro miedo despertando la resiliencia que ha sido transmitida desde nuestros ancestros que sobrevivieron crisis en el pasado. Nuevas formas de cultivar la inteligencia colectiva para la sanación.

Crear redes inteligentes… ser fuente de resiliencia

Somos humanos… ¿quiénes somos como seres humanos? ¿cuáles son nuestros miedos?

Hemos ejercitado prácticas contemplativas. Todo lo que hemos practicado e incorporado es ahora parte de nuestra resiliencia.
Debemos confiar en nuestras capacidades interiores.
La incertidumbre es un disparador de nuestros miedos más profundos, es necesario contar con prácticas para trabajar con esos miedos.
Asegurarnos de mantener la capacidad de nuestro sistema nervioso para regularnos constantemente.
Tenemos dos opciones: (1) permitir que el miedo aumente –dejándonos agobiados, ahogándonos en el miedo- o evito y (2) volverse distante – puedo hablar desde nuestra mente sobre la situación, anulando nuestro ser humano.

Es necesario tener cuidado con estos dos extremos.
La vulnerabilidad de nuestro corazón en una situación de crisis es parte del supercomputador humano. En el nivel del corazón hay una función de coherencia, lo que este tiempo requiere: amor.

Conectarme con mi vulnerabilidad mantiene mi corazón abierto – Thomas Hubl

Conectarme con mi vulnerabilidad mantiene mi corazón abierto y me mantiene en un campo interior de coherencia. Así, puedo crear coherencia a mi alrededor.

Muchos de los miedos que surgen ahora, no están directamente relacionados con el ahora… muchos son miedos y estrés almacenados en nuestros cuerpos – de nuestra infancia o del campo colectivo de nuestros ancestros.
Necesitamos formas de trabajar ese miedo. 

Nuestro cuerpo, en este momento, es realmente importante. La inteligencia de la humanidad está concentrada en nuestro cuerpo. Nuestros ancestros ya atravesaron crisis. Y la resiliencia de ellos está incorporada en nosotros, de otro modo no estaríamos aquí.
En tiempos de crisis podemos hacer diferentes cosas creativas, podemos apoyarnos uno al otro, mantenernos abiertos, esta capacidad está en nosotros. Es importante recordarlo, e incluso invocarlas para conscientemente conectar con este hecho: ya hemos tenido crisis en el mundo diferentes épocas.

Hacer seguimiento de nuestros procesos interiores, de nuestra consciencia interior: ¿Cómo me siento ahora?
Revisar si me acelero y me estreso o si evito lo que sucede.
Volver a mi centro, tomar una respiración profunda
Conectar con mi cuerpo y observar si mi cuerpo está abierto y vivo
Conocer las partes de mi cuerpo y estar presentes para ellas
Todos somos seres humanos, nuestra humanidad es requerida en primer lugar.
Cuando aprenda a regularse a sí mismo y pueda hacerlo, fantástico. Después podemos crear comunidad.
Todos hemos sido lanzados al agua y ninguno sabe hacia dónde estamos nadando. Necesitamos apoyarnos unos a otros mientras nadamos.
Una corta contemplación para auto-regularnos, cómo podemos regularnos a nosotros mismos y cómo podemos estar en la incertidumbre y con los efectos de la incertidumbre.
Hay una co-regulación, es necesario contactar, tener conversaciones, porque el miedo puede convertirse en estancamiento de nuestro sistema. 

Si mantengo mi compartir de mi proceso con otros, lo que está sucediendo en mí, movilizo la energía.

La escucha compasiva. 

Yo estoy presente amorosamente para el otro mientras ese otro me cuenta cómo está  – sin darle inmediatamente un "buen" consejo. El otro también está presente para mí cuando yo le cuento cómo estoy - sin buscar darme un consejo desde lo mental. Eso es estar para el otro. 

Sentirse uno al otro es maravilloso. Todo sistema nervioso tiene la capacidad potencial para co-regular otro sistema nervioso.
Si estamos muy heridos, esta capacidad puede estar reducida. Pero es una función tremendamente importante hoy.
Cuando el otro me cuenta sobre su estrés, puedo estar con él, no porque quiera darle un consejo intelectual, simplemente quiero estar con el otro.
Entonces entre los dos se crea un campo, nuestro sistema nervioso –en grupos pequeños, crea un campo. Y esos campos generan estabilidad.

Digerir el material no digerido

Lo que necesitamos ahora es crear cambios de coherencia, donde podamos digerir lo individual y nuestro pasado colectivo, juntos.
Porque los fantasmas del pasado, todo el material no digerido, en nuestro sistema nervioso individualmente – mis propias sombras y mi propia traumatización. Y el trauma ancestral y colectivo es mucha energía.
Lo que nos muestra este tiempo es lo que muchos llaman a "digerir el material que surge individualmente y colectivamente".
Esa es la manera de arraigarnos nosotros mismos, y mantenernos en nuestras redes sociales más arraigados.
De alguna forma, como efecto secundario, la situación global nos muestra el nivel de desconexión con el cuerpo (disembodiment).
Una forma de ver lo que está pasando es como un reinicio global (reset).
Cuando la estructura no es suficiente para contener el crecimiento.
Cuando hay un aumento en el crecimiento sin arraigarlo en nuestro cuerpo.
Necesitamos digerirlo para poder regular el espacio.
Vivir muy rápido, las sombras, los traumas, están siendo almacenados en nuestro sistema nervioso. Y no contamos con un almacenamiento ilimitado.
Entonces que suben los niveles de estrés, es cuando es necesaria la sintonización relacional, la sincronización del sistema nervioso, la construcción de comunidades inteligentes, estar realmente uno con otro, no para darle un consejo mental inmediato - con frecuencia el consejo lo que hace es separarnos más.

Conectividad

Lo que se requiere es una conectividad sentida de corazón, en la que sintamos al otro y aprendamos a regular al otro.
Cuando el otro está realmente estresado, sentir a la persona mientras la escuchamos, crea lo que es la esencia de la relajación.
El siguiente paso es, creo, construir una inteligencia comunitaria en redes. Invertir nuestra presencia en presencia grupal.
Hay un pasaje maravilloso en la biblia: la voz de Dios, la verdad universal superior, habló a toda la comunidad en el Monte Sinaí, no solamente a Moisés. Todos dijeron “la voz de Dios me habló personalmente”.
Hay un principio sobre cómo lo individual y lo colectivo está conectado.
Lo más universal no es general, lo más universal es muy específico.
Lo que significa en un viaje evolutivo, que la expresión individual es importante porque todos nosotros somos la expresión individual de lo más universal.
Lo que también significa que las personas preocupadas reunidas en grupos, tienen la ayuda de la presencia grupal.
Entre mayor sea la coherencia del grupo, más inteligente es cada uno dentro del grupo. Es muy interesante, ¿porqué?
Hay una especie de función de computación en la nube, que es mayor que múltiples individuos en el mismo espacio.
Creo que esta función en la nube es un recurso poderoso de sanación. Y también es un recurso muy poderoso para la innovación.
Redes inteligentes, donde cada uno lleva el ingrediente correcto, genera: co-regulación, relación funcional sintonizada y escucha, y presencia grupal. Cuando nos reunimos, tenemos la sensación de ese campo grupal.
El campo grupal es una expresión tremendamente inteligente que excede la suma de nosotros.
Mientras hablo podemos sentir miles de personas que están sintonizadas con este momento. Todos sienten a los demás no como individuos sino como campo.
Es una fuente sanadora para todos, necesitamos esa función.
El miedo tiene una tendencia a degradar, a desintegrar funciones superiores.
Lo que necesitamos ahora es un levantamiento de coherencia, para que podamos estabilizar el campo colectivo. Y esa estabilización del campo colectivo, es lo que tenemos que aprender en una crisis como esta.

Los tres elementos de los que he hablado:
- Auto-regulación
- Regulación Relacional
- Coherencia grupal creando comunidades inteligentes

Todo en conjunto con un propósito y una intención, como equipos pequeños o grandes, todos colaborando para una coherencia colectiva, para sincronizar.
Elevar el sistema inmune del sistema de salud a través de cada uno de nosotros, siendo conscientes, también tener prácticas colectivas fortalece todo el sistema.

Lo espiritual

Ahora vamos a hablar de lo espiritual, después de hablar de lo individual, del yo-tú y de lo colectivo.
El recurso espiritual se trata de presencia, a través de prácticas de consciencia plena. Volver una y otra vez a lo que está sucediendo ahora.
Diferenciar las cosas que vienen del pasado, de lo que está pasando realmente ahora.
Ayudarme a integrar lo que está llegando del pasado.
Hay miedo no digerido en el sistema. Cuando necesitamos esperanza, a menudo tenemos miedo.
En presencia, tenemos conexión interior con la esencia de la vida.
El presente es el lugar donde nace el futuro.
La presencia es el proceso de integración del pasado.
La presencia es tremendamente importante.

Cuando vemos el trabajo de Otto Scharmer, la Teoría U, la U se trata de presencia. Y la presencia es muy importante para la innovación.
A través de la presencia podemos elevar nuestra capacidad para la innovación.
En este momento necesitamos mucha innovación local y global.
Personas reunidas en comunidad pueden liberar capacidades innovadoras.
La innovación es función de la presencia, es necesario apoyar este aspecto.

La fuente espiritual reposa en la presencia.
Muchos de nosotros estamos en casa ahora, podemos hacer algunas prácticas de presencia, prácticas de contemplación y de meditación para llegar a un estado más profundo de presencia (es algo muy poderoso: el lugar donde nace el futuro y la función de integración del pasado).

Práctica de presencia

Recordemos nuestra respiración
Nuestra respiración nos ha acompañado desde que nacemos
Ha estado en los momentos más complicados y más bellos de nuestra vida
Está conectada con niveles muy profundos de nuestro ser
Cuando me conecto con mi respiración, me conecto con todos los recursos de mi sistema nervioso
Ralentizar la exhalación
Sigo mi exhalación dentro de mi cuerpo
Soy consciente de la postura de mi cuerpo y el movimiento de mi respiración en mi cuerpo
Disfruto la simplicidad de mi respiración
Hay partes de mi cuerpo que están más abiertas, las siento mejor
Siento mi vitalidad en mi cuerpo
Mi cuerpo es una copa, un recipiente
Mi cuerpo es el planeta, la naturaleza, la tierra, los metales, la sustancia del planeta
A través de mi cuerpo puedo arraigarme
Hacer presencia en los lugares que están “estresados”
No busco lo que debería ser… Observo lo que es…
La presencia me ayuda a digerir mi agobio
Contemplo mi campo emocional, ¿cuál es? Estoy asustado, feliz, alegre, anestesiado… lo que encuentre… no un debería… simplemente observo cómo me siento.
Confirmo… si… estoy un poco estresado… agobiado
Después observo mis capacidades mentales… mi mente está cargada… está en blanco… espaciosa…
Observo si mi mente está abierta, solo observo…
Confirmo lo que hay… atención plena es si mi consciencia está alineada con mi percepción actual…
Cuerpo, emociones, mente…
¿Cuál es la consciencia en mí?… puedo sentir esas percepciones internas…
Somos una comunidad de personas con intenciones similares.
Enfrentando la incertidumbre, puede que surja el miedo, estrés, preocupación por los familiares… también podemos estar muy presentes, creativos, dispuestos a dar y apoyar…
Muchos tenemos recursos, presencia, relaciones, habilidades para entregar donde se necesite… Responsabilidad … habilidad para responder al momento actual global…

¿Uso patrones en mi comportamiento, que he aprendido en el pasado?
Resonancia es la habilidad para responder a la crisis actual. Esto suma energía al sistema.
Responder es dar, responder significa que funciono como unidad, es la base de la relación humana.